Zastanawiałaś się kiedyś, z jakiego powodu sięgasz po jedzenie? Co jest Twoim głównym motywatorem, by sięgnąć po coś do jedzenia? Co Ci nie pozwala przestać jeść?

Wiesz o tym, że dokładnie przyglądając się temu co jesz, po co najchętniej sięgasz, możemy zinterpretować, jakie emocje temu towarzyszą i jaka emocja temu odpowiada?

Wniosek z tego taki, że działaniem celowanym, aby przerwać ten schemat, jest praca nad emocjami, nazwanie emocji, której nadmiar lub brak, pcha Cię ku „złemu”. Zawsze powtarzam, że aby skutecznie schudnąć należy poszukać przyczyny, a nie skupiać się na skutkach.

W naszym przypadku skutkiem będą nadmierne kilogramy, spowodowane przejadaniem się, ale przyczyna tkwi w niezaspokojonych emocjach.

Kluczem do rozwiązania problemu, będzie prawidłowe rozpoznanie swoich emocji i nauczenie się radzenia sobie z nimi. Służą do tego konkretne techniki. Jeśli chcesz poznać jakie, zapraszam Cię do współpracy – pracuję stacjonarnie w moim gabinecie w Krakowie przy ul. Cegielnianej, ale także i równie skutecznie online.

Poniżej przedstawiam Ci korelację emocji z zachcianką żywieniową. Są to dane uzyskane na podstawie ankiety przeprowadzonej na 200 studentach, opisujących w procentach zaobserwowane zachcianki żywieniowe towarzyszące określonym emocjom.

A Ty jak masz? 🙂

 

RODZAJ PRODUKTUNIEPOKÓJSZCZĘŚCIEMIŁOŚĆPEWNOŚĆ SIEBIEPOWAGA
sałatka2512116
zupa61026
jajka31231
ryba044153
mięso1129282623
drób03165
zapiekanki26283
Fast food612642
warzywa323161118
ser16460
owoce6111077
kanapki84233
desery3151013
mleko52102
sok21010
zdrowe przekąski2013978
niezdrowe przekąski229713
Nap. bezalkoholowe116368
alkohol061430
nic19318717
cokolwiek4812145
Nie wiem23639

 

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zacznij od prowadzenia dziennika żywieniowego oraz (opcjonalnie) od wywiadu psychodietetycznego. Pomocne formularze znajdziesz pod poniższym linkiem: