1. Czy wiesz, że niezjadanie śniadania do godziny od wstania spowalnia metabolizm o 30%? Jeśli jesteś kobietą/mężczyzną w średnim wieku i załóżmy, że twoje codzienne zapotrzebowanie kcal jest na poziomie 2000 kcal, to nie zjadając śniadania, pozbawiasz się aż 600 kcal każdego dnia. To mniej więcej tyle, co tabliczka czekolady, którą mógłbyś/mogłabyś zjeść bezkarnie, gdyby metabolim został uruchomiony do godziny po wstaniu. Potem się nie dziw, że popołudniowe ciastko do kawy idzie w bioderka. 🙂

2. Zjadanie śniadania nakręca metabolizm, który pomaga spalać tkankę tłuszczową.

3. Śniadanie poprawia rozwój intelektualny, poprawia koncentrację i pamięć, pobudza układ nerwowy, zwłaszcza jeśli składa się z 3 podstawowych składników odżywczych – białka, tłuszczu i węglowodanów, np. owsianka na mleku z dodatkiem orzechów i migdałów, owoców i do tego kawa, oczywiście bez cukru.

4. Śniadanie obniża uczucie złości. Pomijając śniadanie oraz kolejne posiłki, głodzimy się, co często powoduje, że przy pierwszej możliwej okazji sięgamy po produkty niedozwolone (batony, aby podnieść szybko poziom cukru we krwi i mieć uczucie sytości) lub/i przejadamy się podczas posiłku. W efekcie mamy wyrzuty sumienia, jesteśmy źli na siebie.

5. Jedzenie śniadania poprawia nastrój – witaminy i składniki odżywcze wpływają pozytywnie na naszą kondycję psychofizyczną.

6. Regularne spożywanie posiłków, rozpoczynając od śniadania, zapobiega występowaniu wielu chorób  dietozależnym, jak np. cukrzyca, hypoglikemia, niedociśnieniu, otyłość.

7. Zdrowe śniadanie wspomaga pracę serca, poprawia poziom dobrego cholesterolu we krwi.

8. Zjadanie zbilansowanego śniadania poprawia wydolność sportową, uzupełnia wydatki glikogenu w mięśniach, wspomaga proces anaboliczny.

9. Jest udowodnione naukowo, że osoby, które zjadają śniadanie, analogicznie dbają o kolejne posiłki, co w rezultacie sprawia, że ich dieta jest bardziej urozmaicona i odżywcza.

10. Wspólne zjadanie śniadania wpływa korzystnie na relacje rodzinne. Jest to fantastyczny powód, aby spędzić chwilę ze swoją rodziną oraz zdrowo i przyjemnie zacząć wspólnie dzień.